Hamilelerde sırt ve bel ağrıları

Hamilelerde sırt ve bel ağrıları Hamilelerde sırt ve bel ağrıları

Özellikle rahmin büyümesi ile birlikte vücudun ağırlık merkezi öne doğru kaymaktadır. Bunu dengeleyebilmek için, bel kavsi de öne doğru kayar ve bu durum, gebelerdeki tipik görünümü oluşturmakla birlikte, bel ağrılarının da nedenidir. Aynı zamanda kilo artışı ile omurga üzerine binen yük miktarı artar. Bunlardan başka, gebelikde, eklemleri çevreleyen bağlarda gevşeme olmaktadır. Bunun amacı, vücudu doğuma hazırlamaktır. Ancak bundan omurga eklemleri olumsuz etkilenmektedir ki; işte bu da, ağrının bir başka nedenidir.

Bu ağrıları az ya da çok, gebeliğin sonuna dek hissedeceksiniz. O halde, neler yapabileceğimizi gözden geçirelim: Sırtınıza ve belinize aşırı yük binmesini önlemek için, uzun süre ayakta kalmaktan, ağır kaldırmaktan ve aşırı kilo almaktan kaçınmalısınız. Yerden bir eşyayı kaldıracağınız zaman, çömelip eşyayı kavradıktan sonra kaldırınız, belinizi bükerek eşyayı almaya çalışmayınız. Yüksek topuklu ayakkabı ve terlik giymeyin. Fırsat buldukça uzanarak istirahat edin. İstirahat ederken yan yatıp, bacaklarınızı dizlerinizden bükerek, bir miktar karnınıza doğru çekin ve karnınızın altına ve dizlerinizin arasına minder yerleştirin. Ayrıca doğum öncesi egzersizleri de, bu ağrılarınızın giderilmesinde faydalı olacaktır.